Achilles-tendinopathia szalag: Hogyan működik a ragasztás, az alkalmazás lépései és a szalagválasztás

Az Achilles-ínhártya-gyulladás egyik legvilágosabb jele, ha felkel az ágyból, és éles húzódást érez a sarka hátulján, és ez az a pillanat, amikor sokan először szalagot keresnek.

A rövid válasz először: a szalag nem javítja az inat, és egyetlen szalagozási módszer sem helyettesíti a progresszív terhelést. A szalag az, ami jót tesz, az az, hogy csökkenti az ín igénybevételét a legaktívabb órákban, gyengéd dekompresszióval csillapítja az irritációt, és lehetővé teszi, hogy mozgásban maradjon, miközben egy erősítő program újjáépíti a kapacitást. Ez az útmutató az Achilles körül használt mindkét technikát, a rugalmas kineziológiai szalagot és a merev pántolást tartalmazza, valamint az alkalmazás lépéseit, az anyagkülönbségeket és a bőrápolási szabályokat, amelyek eldöntik, hogy egy szalagozási munka egy órát vagy öt napot vesz igénybe.

Mire jó a ragasztás az irritált Achilles számára

A tendinopathia terhelési probléma. Az ín kollagénszerkezete túllépte jelenlegi kapacitását, általában a futási mennyiség ugrása, a hegyi edzések, az udvari sportok vagy a lábon töltött hosszú órák miatt. Éppen ezért a fájdalom reggel vagy ülés után a legerősebb: az ín nyugalmi állapotban megmereved, az első mozdulatoknál panaszkodik, felmelegedés után gyakran elcsendesedik, utána pedig újra fáj.

A ragasztás két irányból működik. A merev, nem elasztikus szalag külső ínként működik: az Achilles mentén szilárd csíkokban lefektetve korlátozza azt a tartományt, amelyben az ín a legerősebben terhel, és átveszi az egyes kilökődések egy részét. Az elasztikus kineziológiai szalag másként működik. A fájó területen enyhén nyújtva enyhén megemeli a bőrt, amiről azt gondolják, hogy enyhíti a fájdalomreceptorokra nehezedő nyomást és javítja a helyi keringést, miközben a vádli állandó érzete emlékeztet arra, hogy ne terhelje túl az inat hanyag mechanikával.

A bizonyítékok megérdemelnek egy őszinte megjegyzést. A tapingolási eredményekkel kapcsolatos kutatások vegyesek, és egy PubMed-indexelt, kendo sportolókon végzett tanulmány azt találta, hogy az Achilles-szalagozás csökkentette az inakon áthaladó erőt, ami pontosan az a védőhatás, amelyet a taperek akarnak, bár ugyanaz az erőcsökkentés kissé tompíthatja a robbanásszerű teljesítményt. Kezelje a szalagot terheléskezelési eszközként: kényelmesebbé teszi, míg a testmozgás az újjáépítést végzi.

Kineziológiai szalag felhelyezése az Achillesre: lépésről lépésre

A kineziológiai módszer a megbocsátóbb a kettő közül, és egy 5 cm széles tekercsnél körülbelül öt percet vesz igénybe, ha kétszer megtette.

1. Mérje meg és vágja le. Vegyünk egy csíkot közvetlenül a sarokcsont alól a vádli legszélesebb részéig, nagyjából 25-35 cm-t a legtöbb felnőtt esetében, és kerekítse le a sarkokat, hogy a szélek ne emelkedjenek fel.
2. Állítsa be a pozíciót. Feküdj arccal lefelé úgy, hogy a lábad lógjon le a széléről, vagy állj és mutass a fájó oldal lábujjaira. A bokának plantarflexióban kell ülnie, hogy az ín ellazuljon.
3. Fektesse le a horgonyt. Helyezze a csík alapját a sarokcsont alá nulla nyújtással, és dörzsölje le néhány másodpercig.
4. Építsd meg a támasztékot. Fokozatosan húzza le a hátlapot, és fektesse le a szalagot az ínvonal mentén 15-25%-os nyújtással, az utolsó néhány centiméterben oldja a feszültséget, hogy a vége egyáltalán ne legyen.
5. Adjon hozzá dekompressziós csíkot, ha az ín akutan fáj. A legfájdalmasabb ponton vízszintesen elhelyezett rövid második darab, csak a közepén enyhe nyúlással, a végein semmivel, közvetlenül az irritáció fölé emeli a bőrt.
6. Aktiválja a ragasztót. Dörzsölje erősen az egész alkalmazást 20-30 másodpercig; Az akril ragasztó hő hatására aktiválódik, és a súrlódás gyorsabban működik, mint a várakozás.

Előre vágott Achilles-ín támasztó tapaszok Célzott támogatás sarok és vádli számára Termék megtekintése →

Az Achilles számára kialakított, előre kivágott foltok teljesen eltávolítják a mérést és a találgatást, mert a horgony, a farok hossza és a nyújtási zóna már eldöntött. Ez a következetesség az oka annak, hogy a fiziológiai klinikák és a csapatok egyre gyakrabban tartanak készletet az edzés előtti alkalmazásokhoz.

Merev pántolás, amikor az ínt meg kell szakítani

Ha a cél a valódi tehermentesítés fájdalmas fellángolások, hosszú lábváltás vagy a rehabilitáció korai szakaszában, a merev pántolás többet tesz, mint a rugalmas szalag. Az NHS lábgyógyászati ​​osztályai egy tekercs 2,5 cm-es cink-oxid szalagot adnak ki a betegeknek, és megtanítják őket arra, hogy otthon, pontosan erre a célra rögzítsék az Achilles-t.

Az elv egyszerű. Mivel a szalag nem tud megnyúlni, a határozott feszítéssel felvitt, egymást átfedő csíkok merev hidat képeznek az ín mellett, amely minden lépésnél átveszi a terhelés egy részét. A boka enyhén ellazult helyzetben támaszkodik, rögzíti a vádlit és a lábfejet, és minden egyes lépés a szalagszélesség felével átfedi az előzőt, így a bőr mozgása közben nem nyílnak ki rések.

Két figyelmeztetés számít. A túl szorosra húzott nem rugalmas szalag korlátozhatja a keringést, ezért ellenőrizze, hogy a lábujjak melegek és rózsaszínek maradnak-e, és nincs-e zsibbadás. A cink-oxid ragasztó pedig erősen tapad, ezért a sérülékeny vagy reakcióképes bőrűeknek először érdemes védeni a területet, vagy válasszon latexmentes merev szalagot.

Athletic Tape – Merev cink-oxid sportszalag a boka-, csukló- és ujjtámaszhoz Termék áttekintése: Ez a merev atlétikai szalag szilárd, megbízható ízületi stabilizálást biztosít edzés, verseny és rehabilitáció során. Magas menetszámmal épített... Termék megtekintése →

Szalag kiválasztása: szövet, ragasztó és szélesség

Két, egy termékfotón egyformának tűnő tekercs teljesen másképp viselkedhet, ha megizzad bennük. Négy tulajdonság határozza meg, hogy a szalag hogyan teljesít az Achilleszon: hátlapszövet, ragasztó, rugalmasság és szélesség.

A szövet az első. A pamut hátlap jól lélegzik, és puha tapintású az ín felett, a műselyem másfajta sztreccsprofilt kínál kedvezőbb áron, a négyirányú sztreccssel és szintetikus ragasztóval ellátott nylon kötött anyagok pedig a legjobban bírják a vizet és a hosszú viselést. A különbségek elég nagyok ahhoz, hogy megváltoztassák, melyik szalag illik egy maratoni blokkhoz, illetve egy edzőtermi programhoz; ez az összehasonlítás pamut, műselyem és nylon kineziológiai szalag részletesen kitér rájuk.

Következik a ragasztó és a szélesség. A hővel aktivált akril ragasztók az elasztikus szalagok alapfelszereltségei, mert túlélik a zuhanyzást és a többnapos viselést, míg a cink-oxid formulák erősebben tapadnak a pántoláshoz, de jobban megterhelik a bőrt. A szélesség egyszerű: 5 cm kényelmesen fedi az inat és a vádlit a kineziológiai munkákhoz, a 2,5 cm a klasszikus pántszélességet pedig a láborvosok határozzák meg.

Légáteresztő, izzadságálló kineziológiai szalag izmokhoz és ízületekhez Rugalmas, légáteresztő kineziológiai szalag hőaktivált akril ragasztóval, amely összhangban van a cikk megjegyzésével, miszerint az ilyen formulák túlélik a zuhanyokat és a többnapos viseletet, ahol a cink-oxid erősebben tapad. 5 cm-es szélességben kapható a kényelmes vádli és Achilles fedés érdekében. Termék megtekintése →

Bőr előkészítése, viselési idő és biztonságos eltávolítás

A legtöbb szalag meghibásodása bőrhibás. A szalag rendben volt; a felület, amelyre leszállt, nem volt.

Az előkészítés két percig tart. Tisztítsa meg a bőrt és szárítsa meg teljesen, hagyja ki a testápolókat és az olajokat, és nyírja le vagy borotválja le a sűrű szőrszálakat, hogy a ragasztó a bőrt érje el a tüszők helyett. Minden vágott sarkot körbe kell zárni, és ha bőre reagál a ragasztókra, végezzen egy kis teszttapaszt egy nappal a teljes felhordás előtt.

A kopásálló ablakok szalagonként különböznek. A minőségi elasztikus szalag három-öt napig kitart a zuhanyozás és edzés során, a vízálló változatok pedig a tartomány tetején állnak. A merev pántolás rövid távú eszköz: a legtöbb láborvos azt várja, hogy ugyanazon a napon vagy egy-két napon belül leálljon, és hagyják, hogy a bőr helyreálljon az újbóli felhordás előtt. Mindenképpen ellenőrizze az alatta lévő bőrt naponta.

Lassan távolítsa el a szalagot. Az egyik kezével hámozzuk le, míg a másik kezünkkel eltávolítjuk a bőrt a szalagról, és használjunk egy kis olajat vagy hidratálót a ragasztó feloldásához. A száraz szalag leszakítása felületes bőrrétegeket visz magával, és a következő alkalmazást nehezen tolerálja. Azonnal hagyja abba, és vegye le a ragasztószalagot, ha viszketést, égést, hólyagokat vagy zsibbadást észlel az alkalmazás alatt.

A szalagozás helye a helyreállításban

A szalag kezeli a tüneteket; terhelés építi az inat. Az inak alkalmazkodnak a progresszív igényekhez, ezért a gyógytornászok az Achilles-rehabilitációt olyan lassú, nehéz vádlimunkában horgonyozzák le, mint például az excentrikus sarokemelés egy lépcsőről, amelyet tizenkét hét vagy több hét alatt fokozatosan adnak hozzá. Rések ragasztása a program köré: rögzítse az inakat a nagy terhelésű napok, hosszú műszakok és hosszú séták esetén, és hagyja a bőrt csupasz nyugalomban, hogy az helyre tudjon állni.

Ismerje meg a vörös zászlókat. A hirtelen csattanás vagy rúgás érzése a sarok hátsó részén, a lábujjakra való felemelkedés képtelensége és a gyors duzzanat inkább lehetséges szakadásra utal, mint tendinopátiára, és ez sürgős vizsgálatot igényel. Ha a fájdalom három-négy hét valódi terheléskezelés után sem enyhült, kérjen fizioterapeutát vagy láborvost, hogy értékelje újra a tervet; egy rossz program tetejére szalag csak megőrzi a problémát.

Ugyanez a logika fut egy szinttel feljebb az ellátási láncban. A Precut Achilles tapaszok az egyik leggyorsabban mozgó formátummá váltak a ragasztószalag kategóriájában, mert szabványosítják, hogy a képzetlen kezek milyen hibákat okoznak, és az ezeket árusító klinikák, gyógyszertári láncok és sportkereskedések általában olyan gyártóktól szerzik be, amelyek házon belüli bevonattal és átalakító képességgel rendelkeznek. A Healthline Medical, amely 1993 óta gyárt öntapadó kötszereket és kineziológiai szalagokat, OEM előre kivágott Achilles-ín támogató szalagos programokat saját márkával és egyedi méretezéssel pontosan ehhez a közönséghez.